Test de hábitos saludables

Bienvenida/o! Responde las preguntas y averigua qué tan saludables son tus hábitos.

INTRODUCCIÓN
El bienestar físico y psíquico depende mucho de nuestros hábitos de vida. Todos los especialistas en la materia coinciden en que una alimentación equilibrada, actividad física, buen manejo del estrés y de las emociones y relaciones sociales saludables son centrales para lograr una vida plena.

En ésta cápsula te proponemos que dediques unos minutos para 1) examinar algunos hábitos de tu alimentación y de las actividades de tus días y 2) reflexiones sobre la importancia de mantener la salud integral a través de hábitos cuidadosos en la dieta, en la actividad física y en las relaciones afectivas con otras personas.

DESARROLLO
A continuación, te proponemos que completes el test sobre hábitos de vida. Tiene el objetivo de servirte de diagnóstico y para que decidas qué acciones quieres realizar.

ATENCIÓN:
📌Si obtienes un puntaje de 85% o superior ¡felicitaciones! Seguí así y motivá a otras compañeras a adoptar hábitos saludables.
📌Si tu puntaje es entre 50 y 84%: ¡Puedes mejorar!
📌Si obtienes un puntaje inferior al 50%: ¡Cuidado! Debes hacer cambios urgentes. ¡Siempre se puede!

¡Adelante!

Question Title

1. Consumo a diario leche y/o productos lácteos

Sí, siempre o casi siempre

Consumo sólo algunas veces por semana, y no de forma regular

Normalmente no consumo productos lácteos

Question Title

2. Le quito la grasa visible a las carnes y la piel al pollo

Sí, siempre o casi siempre

No siempre, o no completamente (algunas veces sí, otras veces no)

No suelo quitar la grasa visible de las carnes o la piel del pollo

Question Title

3. Consumo pescado al menos una vez por semana

Sí, siempre o casi siempre

No siempre, y no de forma regular (algunas semanas sí, otras no)

Nunca o casi nunca consumo pescado

Question Title

4. Consumo verduras variadas todos los días

Sí, siempre o casi siempre

Consumo sólo algunas veces por semana, y no de forma regular

Normalmente no consumo verduras (o consumo muy poco)

Question Title

5. Consumo frutas variadas todos los días

Sí, siempre o casi siempre

Consumo sólo algunas veces por semana, y no de forma regular

Normalmente no consumo frutas (o consumo muy poco)

Question Title

6. Consumo papa hasta dos veces por semana como máximo

Sí

Suelo comer papa entre tres y cuatro veces por semana

Consumo papa más de cinco veces por semana

Question Title

7. Consumo arroz o fideos hasta dos veces por semana como máximo

Sí

Suelo comer más de dos veces por semana (entre tres y cuatro)

Consumo arroz o fideos más de cinco veces por semana

Question Title

8. Realizo entre 4 y 6 comidas al día (incluyendo: desayuno, almuerzo, merienda, cena y dos colaciones)

Sí

Suelo hacer tres comidas al día; o a veces cumplo con todas las comidas y otras veces no

Hago menos de tres comidas al día; o no tengo ninguna regularidad en la forma en la que como

Question Title

9. Me encuentro dentro del IMC clasificado como "normal"

Sí

Me encuentro dentro del IMC clasificado como "sobrepeso" o "bajo peso"

Me encuentro dentro del IMC clasificado como "obesidad"

Question Title

10. Consumo al menos 7 vasos de agua por día (2 litros)

Sí

Consumo entre 4 y 6 vasos de agua por día

Consumo muy poca agua, o no tengo conocimiento de cuánto consumo realmente

Question Title

11. Hago algún ejercicio (salgo a caminar, hago actividad física organizada) al menos 2 o 3 veces por semana

Sí

Hago ejercicio sólo una vez por semana

Normalmente no hago ejercicio (menos de una vez por semana)

Question Title

12. Mis hábitos de fumar son...

No fumo nunca

Fumo muy de vez en cuando (menos de una caja de cigarrillos al mes)

Fumo más de una caja de cigarrillos al mes

Question Title

13. Mis hábitos de tomar alcohol son...

No tomo alcohol, y si lo hago, tomo con moderación, y sólo en algunas ocasiones

Sí suelo tomar alcohol, pero nunca mucho

No tomo alcohol muy seguido, pero cuando lo hago, tomo bastante

Suelo tomar bastante alcohol de forma regular

Question Title

14. Duermo regularmente siete horas diarias

Sí

A veces sí y a veces no

Suelo dormir menos de siete horas diaras

Question Title

15. Durante la semana, tengo momentos para descansar y relajarme

Sí

A veces sí y a veces no

Normalmente no tengo momentos para descansar y relajarme

Question Title

16. Siempre lavo mis manos antes de comer o de estar en contacto con comida

Sí

A veces sí y a veces no

Question Title

17. Me hice al menos un chequeo de salud este año

Sí

Mi último chequeo de salud fue el año pasado

Ni este año ni el anterior me hice un chequeo

Question Title

18. Registre por favor su número de DNI (sin puntos ni espacios)

Question Title

19. ¿Es usted clienta de Pro Mujer?

Sí

Question Title

20. Registre por favor su género

Femenino

Masculino

CIERRE
Si necesitás consejerías o asesoramientos en salud, comunicate con Lucía Verduguez ( wa.me/549375091522 ). Ella podrá orientarte.
Para cerrar te pedimos que apoyes a tu Promotora de Bienestar para motivar al resto de las socias en la adopción de hábitos de vida más saludables. También podés recurrir a tu Asesor/a de Salud para otras consultas y derivación al servicio de salud.

¡Felicitaciones, terminaste esta microsesión!